La cinta elástica,
un accesorio simple y eficaz
Nunca debemos sentir dolor cuando hacemos ejercicio. Si sientes el cuello cargado, para y relaja los hombros. Un espejo ayuda poder controlarnos a nosotros mismos. Siempre mantén la tensión básica estabilizando el cinturón escapular y la pelvis.
- Encaja los hombros llevando los hombros hacia atrás y hacia abajo. Los omóplatos en forma de V.
- Alarga el cuello haciendo una papada con la barbilla y tirando la coronilla hacia el techo.
- Cuidado con la hiperlordosis en la zona lumbar. Mantén la tripa metida hacia dentro.
- Respira abriendo y cerrando las costillas sin perder la conexión abdominal. Suelta el aire por la boca al hacer la fuerza y, cerrando las costillas, activa la musculatura abdominal.
- Tira de la cinta juntando los omóplatos
- Es como si llevases una bandeja, con los codos todo el tiempo pegados al cuerpo. Extiende la cinta haciendo una rotación externa en los hombros, expandiendo el pecho, juntando los omóplatos.
- Lleva la cinta detrás de la cabeza manteniendo un ángulo recto en los codos. Tira los omóplatos en forma de V hacia abajo y el cuello hacia arriba. Ten cuidado con la hiperlordosis en la zona lumbar y mantén la pelvis estable.
- Coge la cinta con los brazos estirados detrás de tu espalda. Soltando el aire sube los brazos estirados hacia atrás y hacia arriba, manteniendo la columna dorsal estable, expandiendo el pecho.