Pilates suelo

Los ejercicios

de Pilates suelo

se practican en el suelo, encima de una colchoneta.

Se pueden incorporar varios accesorios y así aumentar la variedad y dificultad de los ejercicios. Muchos accesorios producen inestabilidad y aumentan el desarrollo del equilibrio, potenciando así el uso de los músculos internos.

 

Al principio siempre hay que empezar con la práctica de los principios de Pilates.

  • Bascular la pelvis y estabilizarla contra el peso y el movimiento de las piernas. 
  • Activar el suelo pélvico y el músculo transverso abdominal profundo. 
  • Respirar, abriendo y cerrando las costillas y así mantener constantemente la tensión básica abdominal. 
  • Encajar los hombros y estabilizar el cinturón escapular contra el movimiento de los brazos. 
  • Controlar el movimiento y combinarlo con la respiración. 

 

Todos los principios de Pilates están siempre presentes.

 

Una vez dominada la práctica de ellos, se puede aumentar el nivel de los ejercicios. Los accesorios ayudan en el ejercicio básico y pueden a la vez incrementar el nivel.

 

Es recomendable empezar con un nivel básico y seguir avanzando con el tiempo.

 

Pilates máquinas

 

 

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